a teraz

[...] stagnacje. Dlatego postanowiłem wdrążyc trening siłowy + jakies suple. Martwego ciągu jeszcze nie robie. A na drążku nie wykonam poprawnie cwiczenia bo sporo waże i nie dam rady sie 10 razy podciągnąc w szerokim chwycie. Te cwiczenia ktore kazales zamienic zamieniłem i odjełem serie z klaty i barków. Zobaczcie jak to teraz wygląda. pzdr.

"najlepiej zapytaj Knife'a, on miał nówkę, jak szybo mu sie bluza skurczyła." Na str Knife'a tez pisze, zeby kupowac na 190cm. W sumie moze ja troche panikuje bo zawsze jak cos trenowalem to mialem za male Gi (ot,zrzadzenia losu+brak $$) i teraz nie moge sie przyzwyczaic No nic, pozyjemy zobaczymy. Dzieki za rady.

[...] BF% >10% P.S. Omo zacznij ćwiczyć nogi bo 56 w udzie to lipa troche I diete ułóż bo z nią też w chooj lipa... bez diety saa g**** ci da... zobaczysz że jak zaczniesz żreć porządnie to odrazu wszystko ruszy ... bo teraz mogę się założyć ze ani 200g białka nie dostarczasz dziennie pozdro Zmieniony przez - Maximus_20 w dniu 2008-10-13 19:33:55

[...] Na szczęście mam swoje motywacje i ruch był obecny u mnie od dziecka. Zmienia się tylko forma ruchu i cel. Często zmiany wynikają z możliwości i stanu zdrowia. Tak więc teraz powrót po kontuzji i początki z siłownią. Po Crossficie, który mocno mnie nakręcał czas na budowanie siły na siłowni. Nie ma ciała i przemian, które mogłyby być [...]

[...] gainerami. Expert/specjalista w dopingu pisze ze nigdy nie przykladal sie do diety na cyklu. Kolejny ze je 300mg efki/ed i po snickersie na dziendobry i dobranoc . A obiady jada w MC'ku Ja mam teraz jakas depresje . Skonczylem cykl i apetyt spadl o 3/4 masakra ..... Wogole czuje sie jakby mnie z doopy hipopotama wyjeli .... Zupelna porazka ....

[...] ze jak ja odstawiles to spadl...ja na mecie budzilem sie w srodku nocy i skrecalo mnie z glodu jakbym pare dni nic nie jadl Sam tez mam depresje po cyklach...tylko u mnie czesto wyglada to tak ze czuje sie jak pussie bezradne dlatego teraz dam nolve na odblok...moze nie ebdzie jak na clomie(bo on napewno w jakiejs czeci powoduje te deprechy

[...] treningu calego ciala trwajacym okolo 3 m-cy nie stosujac techniki "smarowania gwintow" robie po 6 pistoletow i po 6 pompek na 1 rece w pelni poprawnych. I teraz zaczynam stosowac te techike ponownie: po pierwsze z poprawnym technicznie wykonaniem i ze swiadomoscia zapasu sily, no i z mniejszym ryzykiem kontuzji bo wszystko daje [...]

Jesteś na mostku z teścia a to dobra decyzja. Z dodatkòw do tego to tylko metka 10 mg po wstaniu napewno będzie pomocna. Pòźniej musisz się bardzo mocno zabudować. Ja już miałem sporo kontuzji i niestety każdy tego rodzaju incydent będzie odczuwalny. Teraz niestety każde zejście z wagi poniżej 110 kg ( lekka utrata mięsa ) powoduje negatywne [...]

o czesc dziara, moze mi przeslij ten wsapnialy trening na maila z ta hustawka czy co to tam bylo; i jak bijesz juz bowy rekord - teraz juz 700 ton pyrow na minutke, no prosze rozkrecasz sie, pozdrawiam M_F, i jak tam byles na meczu chociaz we wtorek? dobra, ide na trening, ale to bedzie ciezko, bo spalem od wczoraj az polgodziny a dzis plecy...

Akira, nie ma się czym przejmować, ja wstydziłbym się pokazać bez koszulki bo teraz jestem na takiej masie że hoho! Troszeczkę mi zajmie jej zrzucanie a potem się pewnie też wezmę za opalanko, może to poprawi moje samopoczucie, zazwyczaj jest tak że ludzie zaczynają interesować się tobą jako człowiekiem dopiero gdy będzie im odpowiadał twój [...]

teraz mam 174 cm wzrostu a w tamte wakacje jeszcze mialem jakies 158cm

ja teraz na cyklu jem po 1 tab provironu (z rana) i mam tedencje do gino a o gino nic nie slychac a konczy sie juz drugi tyg. Nolve trzymam i takw pogotowiu. Cykl wyglada tak: 1-10 deca 200mg/week 1-8 omo 500mg/week 1-5 meta 20-25mg cd dalesszej czesci cyklu nie ma co pisac

kura, a ja myslalem zes koxik jaki. Masz taki nick i podpis .. i plan cwiczen... a takze sposob wypowiedzi/zadawania pytan jakby rozumy zajadal.. bez obrazy.. Nic o sobie nie napisales... zrob wiec taki plan: 1)wycikanie sztangi OD CZUBKA GLOWY(czyli krotki ruch) szeroko: zacznij polowa maxa robiac zawsze 15 powt dodawaj po 5 kg co serie zaz [...]

[...] i tak po 2-3 wybudzeniach byłem na drugi dzień zrypany na maksa potem zacząłem stosować apteczne zma i na początku to normalnie cud malina ogromna poprawa no i stosuję teraz prawie co noc (czasem robię dłuższe przerwy) a że chela mzb wychodzi korzystniej cenowo to przerzuciłem się na niego właśnie (w promocjach były 2 opakowania + 1 gratis [...]

[...] się odblokowywać. Szkoda dupe kłuć i w hormonach mieszać żeby chwile na teściu pobyć. Skoro badania będą okej to możesz i kilka lat lecieć bez odbloków. Czy samo wchodzenie teraz przed okresem masowym ma sens? Jakiś tam ma :) Osobiście bym wszedł, ale są tacy co będą za tym żeby zredukować bez, a budować już z saa. Zmieniony przez - Hansinho w [...]

mam pytanie zakupiłem 10 strzałów omki teraz tylko niewiem jak się robi zastrzyk tzn na jaka głębokość wbić igłę czy po wbiciu w tyłek odciagnac troszke tłuczek żeby pojawiła się odrobina krwi, moze ktos ma zdięcia jak robić zastrzyki wiem że to śmiesznie brzmi ale medycyny niekończyłem ,a może w przechodni pigoła i zrobi zastrzyki))))))

duralas a jaki teraz cykl zapodajesz ? LOL --== Czlonek Mafii HRHR ==-- LOL - Laugh Out Loud

[...] w dzienniku bilans z dzisiejszego dnia i mi wyszło 130% dzienne zapotrzebowania na białko, 110% na tłuszcze i 80% na WW. Chociarz tych węgli to mogło być troche więcej bo teraz sobie przypomniałem o 2 bananach jeszcze wiec w sumie jem OK a dodałem 500 kcal ponad zapotrzebowanie wiec poprost troche mniejsza nadwyzka będzie a ja tu w miejscu [...]

Cel należy określić konkretny, a nie dobierać suplementy na wszystkie możliwe. Istotne jest to, co chcesz robić teraz, a nie za pół roku.

Zostało Wzorkowi jeszcze kilka lat, na pewno kiedyś zawita. To już nie te czasy kiedy jeździłem na wszystkie możliwe zawody , żeby złapać trochę obycia i techniki.... Teraz już sobie wybieram gdzie chcę jechać ..... a na starty myślę że zostało mi nie kilka a kilkanaście lat ;-D